La astenia primaveral es una condición que afecta a muchas personas con la llegada de la primavera. Se caracteriza por una sensación de cansancio generalizado, falta de energía y disminución del rendimiento físico y mental. Para combatir la astenia primaveral es muy importante mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes para combatir esta sensación de agotamiento. En este blog, te contaremos cómo los huevos de nuestra granja son una excelente opción para superar la astenia primaveral.

¿Qué es la astenia primaveral?

La astenia primaveral es un trastorno que se manifiesta con la llegada de la primavera debido a los cambios estacionales. Aunque no es una enfermedad grave, puede afectar significativamente la calidad de vida y dificultar el día a día de las personas afectadas. Los síntomas más comunes incluyen:

• Fatiga constante
• Falta de concentración
• Trastornos del sueño
• Irritabilidad
• Dolor de cabeza
• Ausencia de apetito

Estos síntomas pueden deberse a factores como el cambio de hora, el aumento de las horas de luz, y las variaciones de temperatura, que afectan nuestro ritmo circadiano y los niveles de hormonas como la melatonina y la serotonina. La Sociedad Españolas de Dietética y Ciencias de la Alimentación indica que la astenia primaveral afecta en torno a un 40% de los españoles

Nutrición y astenia primaveral

Una alimentación adecuada puede jugar un papel crucial en la lucha contra la astenia primaveral. Los huevos Qovo son una excelente fuente de nutrientes esenciales que pueden ayudar a mejorar los niveles de energía y combatir el cansancio provocado por la astenia primaveral. A continuación, destacamos algunos de los beneficios nutricionales de los huevos Qovo:

Proteínas de alta calidad

Los huevos son ricos en proteínas, esenciales para la reparación y el crecimiento de tejidos, y para mantener niveles óptimos de energía.

Vitaminas del Grupo B

Los huevos contienen vitaminas B2 (riboflavina) y B12, que son vitales para el metabolismo energético y la salud del sistema nervioso.

Vitamina D

Esta vitamina es crucial para la salud ósea y el sistema inmunológico. Además, contribuye a mejorar el estado de ánimo y combatir la fatiga.

Hierro y Zinc

Estos minerales son importantes para la producción de energía y el funcionamiento adecuado del sistema inmunológico.

Cómo incorporar huevos Qovo a tu dieta

A continuación, te damos algunas ideas para incorporar el huevo a tu dieta diaria, para de esta forma beneficiarte de las propiedades nutricionales de los huevos y combatir la astenia primaveral:

Desayunos energéticos con huevos

Empieza tu día con un desayuno equilibrado que incluya huevos. Los huevos revueltos, las tortillas y los huevos pochados son opciones rápidas y nutritivas.

Ensaladas nutritivas con huevos 

Añade huevos cocidos a tus ensaladas para un extra de proteínas y nutrientes. Los huevos Qovo son una gran fuente de proteínas y nutrientes esenciales para combatir la astenia primaveral. 

Platos principales

Los huevos son increíblemente versátiles y pueden utilizarse en una amplia variedad de platos principales, ofreciendo una combinación perfecta de sabor y nutrición. Algunos de los platos más frecuentes pueden ser: Quiches, sopas, platos de pasta, arroz frito, platos de carne, platos de verduras y muchos más.

Solución a la astenia primaveral

Por lo tanto, combatir la astenia primaveral es posible con una dieta adecuada y equilibrada. Los huevos, con su riqueza en proteínas, vitaminas y minerales, son un aliado perfecto para mejorar tus niveles de energía y bienestar general durante la primavera. Por lo que añadir huevos a tu dieta puede marcar la diferencia y ayudarte a disfrutar plenamente de esta hermosa estación.

En QOVO, nos enorgullece ofrecer huevos de la más alta calidad, producidos de manera sostenible y con un compromiso hacia la salud y el bienestar de nuestros consumidores. Visítanos y descubre cómo nuestros productos pueden ayudarte a sentirte mejor y más vital cada día.